5-هيدروكسي تريبتوفان

يبدو 5-HTP أنظف فكرة في رفّ المكمّلات — فهو خطوة واحدة من السيروتونين، كيمياء 'الشعور الجيّد'، فلماذا لا نزوّد المادّة الخام لمزاج ونوم أفضل؟ والمأزق في تلك المباشرة بالذات. التجارب وراء ادّعاءات المزاج والنوم صغيرة وقديمة وغير حاسمة، فالفائدة نظرية أكثر منها مُثبَتة. ولأنه يرفع السيروتونين فعلاً، لا ينسجم مع الأدوية الكثيرة التي ترفع السيروتونين أيضاً — مثبّطات الاسترداد SSRI وSNRI للاكتئاب، وثلاثية الحلقات، ومثبّطات MAO، وتريبتانات الشقيقة، بل الترامادول. ضع 5-HTP فوق أيّ منها وتخاطر بمتلازمة السيروتونين: شلّال من الهياج والرعشة وتسارع القلب وتأرجح خطير في الحرارة والضغط يصبح في الحالات الشديدة مهدِّداً للحياة. وليس هذا قلقاً هامشياً في منطقة تُوصَف فيها مضادّات الاكتئاب وأدوية الشقيقة بكثرة. وهناك فضيحة نقاء تاريخية (ملوِّث 'Peak X') تجعل الإصرار على فحص طرف ثالث جديراً. إن كان هدفك النوم فالميلاتونين أفضل دراسةً؛ وإن كان المزاج فالأدوات الآمنة — الضوء والتمرين والنوم — أوّلاً. 5-HTP ليس عابراً.